剧情简介
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2019-07-18期
04 侧弓步直立哑铃提拉 -
2019-07-18期
20 哑铃俯身侧平举划船 -
2019-07-18期
05 俯身单腿直立侧平举 -
2019-07-18期
21 箭步蹲并腿划船 -
2019-07-18期
06 弓步十字交叉 -
2019-07-18期
22 坐姿哑铃背部伸展 -
2019-07-18期
07 蹲起举腿双臂上举 -
2019-07-18期
23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋 -
2019-07-18期
08 四步骤深蹲 -
2019-07-18期
24 坐姿单臂哑铃上举 -
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25 侧卧腿上举 -
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09 哑铃交叉下落抬起 -
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26 侧卧腿上举 -
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10 哑铃半蹲上举 -
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11 哑铃半蹲后举直立上举 -
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27 坐姿腿伸展 -
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12 哑铃箭步蹲上举 -
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28 仰卧单腿收腹 -
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13 哑铃箭步蹲绕环 -
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29 仰卧举腿收腹 -
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14 上体侧屈哑铃臂屈伸 -
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30 仰卧侧摆腿 -
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15 哑铃交叉上举 -
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31 仰卧哑铃推举 -
2019-07-18期
16 哑铃平举绕环 -
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32 仰卧哑铃夹胸 -
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17 交叉点地侧平举 -
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33 仰卧哑铃绕环夹胸 -
2019-07-18期
34 俯卧撑转体 -
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02 半蹲手臂伸展 -
2019-07-18期
18 哑铃半蹲上举 -
2019-07-18期
01 交叉腿蹲起 -
2019-07-18期
03 胸肩运动 -
2019-07-18期
19 直立水平臂屈伸
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